Первое - йогурт. Йогурт содержит аминокислоты и тирозином, повышающий уровень серотонина в мозгу.
Второе – темный шоколад. В шоколаде есть фенэтиламин, который способствует активации взаимодействия клеток мозга, что сказывается на сохранении позитивного настроя и улучшении работоспособности человека.
Третье – цитрусовые. В них содержатся природные сахара и витамин С, необходимые для мозга.
Четвёртое – миндаль. В миндале содержится витамин Е и витамин В2, цинк, магний . Миндаль поддерживает умственный тонус и хорошее настроене .
Пятое – разные травяные чаи. Наиболее полезными в этом отношении является чай с жасмином и ромашкой, который успокаивает и тонизирует человека.
Шестое – рыба. Рыба содержит витамины В12, В6 , которые способствуют защите организма от стресса.
Седьмое – капуста брокколи. Капусту лучше всего добавлять в виде гарнира к различным блюдам. Капуста содержат аминокислоты, растительные белки, которые являются хорошим стимулятором для мозга.
Восьмое – чеснок. Чеснок содержит активные ферменты, способствующие снижению отрицательного воздействия на нервные клетки внешней среды. Чеснок вообще является супер средством от многих болезней и как оказалось ещё и антидепрессант, не смотрите на запах, хотя бы в выходные употребляйте чеснок.
Источник: nationalhealth.ru
